栄養・食事 年令によって最適な炭水化物の摂取量は変わる？答えは2つの系のバランスにある 今回は、終わってみれば「言われてみればそうだよね」という話になるもしれませんが、伝えたい内容は、 『年齢によって、最適な炭水化物の摂取量は変わる可能性が高いよ』 ということ。（もちろん、この話は人によって当てはまらない場合があります） その理由は、人間が生まれてから成長、老化するまで体内で使うエネルギーの種類や割合が変...
栄養・食事 糖質（炭水化物）が悪者にされている5つの理由！最適な食材や量も紹介 今回は、糖質（炭水化物）が悪者にされている5つの理由と、最適な食材や摂取量について言及していこうと思います。 この記事を読めば、糖質（炭水化物）の重要性、人によっては糖質制限がダイエット（減量）や、健康の妨げになっていることが分かるでしょう。...
栄養・食事 糖質制限の定義は人それぞれ？考えられる種類と特徴を解説してみた この記事では、考えられる糖質制限の定義と種類、特徴について解説していきたいと思います。最後まで読んで頂ければ、人それぞれが思っている糖質制限の定義のズレ、やり方によって結果が変わってくるというのが分かるでしょう。...
トレーニング 筋トレで代謝アップを狙うなら脚を鍛えよう！女性にもおすすめ厳選2種目を紹介 この記事では、代謝アップも狙えてメリハリボディを作りたい女性にもおすすめの脚の筋トレを2つ紹介していこうと思います。この2つのどちらかでも実践して頂けたら、代謝も上がりやすくなり、体重（体脂肪）を減らす流れを作りやすくなるでしょう。...
栄養・食事 タンパク質の過剰摂取が及ぼす体の影響！適正量の見つけ方は？ タンパク質の過剰摂取が体に及ぼす影響を紹介しつつ、適正量の見つけ方についても言及していこうと思います。この記事を読めば、自分に合ったタンパク質量の見つけ方も分かり、健康的な体も手に入れやすくなるでしょう。...
栄養・食事 減塩するべき人は体質と目的による！塩分控えめの真実に迫ってみた この記事では減塩するべき人とそうではない人の違い、塩分控えめの真実について言及していこうと思います。また、塩分摂取量の目安も紹介します。...
栄養・食事 甘い物が食べたい症状が出る原因は2つ！やめる方法（対策）も紹介 今回は甘い物が食べたい症状が出る原因を2つ紹介しつつ、それをやめる方法（対策）についても言及していこうと思います。この原因と対策を知ることが出来れば、今後は甘いものを食べたい症状を抑えやすくなり、結果的にダイエット（減量）を成功させやすい流れを作りやすくなるでしょう。...
学び・気付き 現在医学とダイエットノウハウの共通点から学べる事とは？ 人間社会はどんどん便利になり、色々な技術が進化していっているにも関わらず、相変わらず 病気（ガンや生活習慣病など）になる人 ダイエット（減量）に困っている人 この2つは減っていないというか、むしろ増えているようです。 何故、こういった状況になるのか？と言うと、この2つにはある共通点があるからです。 この共通点があるか...
栄養・食事 ダイエット（減量）と健康を促進する食物繊維の4つの特性とは？ 食物繊維が便秘や健康に良いという話は聞いたことがあると思いますし、ダイエット（減量）にも良いという話も聞いたことがあるかもしれません。 じゃあ、実際に食物繊維はダイエット（減量）や健康にどのような効果をもたらすのか？ そこで、この記事ではダイエット（減量）と健康を促進する食物繊維の4つの特性について言及していこうと思...
学び・気付き ダイエット（減量）や投資に失敗する原因は「大衆は常に間違っている」からという話 ダイエット（減量）に成功して、理想の体型、体脂肪の少ない引き締まった体型を手に入れている人というのはそれほど沢山いないのが現状でしょう。 そして、投資で勝っている人も投資人口全体のどのくらいなのか？は分かりませんが、少数なのは何となく分かるのではないでしょうか。 つまり、どちらも少数派の人がうまくいっている、と言える...
体脂肪コントロール 減量してみて改めて分かった減量を成功させる為に重要な3つの考え方とは？ 今回の話は、私が減量してみて改めて分かった減量を成功させる為に重要な3つの考え方についてお話していきたいと思います。（経験から得た事は財産です） 減量してみて改めて分かった減量を成功させる為に重要な3つの考え方とは、 減量に大切な3つの考え方 炭水化物の摂取量は減らしすぎないこと 運動量を下げないこと（体の状態による...
