体脂肪コントロール

今回の話は、私が減量してみて改めて分かった減量を成功させる為に重要な3つの考え方についてお話していきたいと思います。（経験から得た事は財産です） 減量してみて改めて分かった減量を成功させる為に重要な3つの考え方とは、 減量に大切な3つの考え方 炭水化物の摂取量は減らしすぎないこと 運動量を下げないこと（体の状態による...

ほとんどの人は、自分の食後のお腹の状態を把握しようとしたことは無いと思います。 しかし、毎日の食後のお腹の状態で、その人が今後痩せていくか？痩せないか？案外、未来の体型も決まってしまう傾向が強いです。 そこで、この記事では食後はどんなお腹の状態なら痩せるのか？痩せないのか？というところを紹介しつつ、痩せるためにはどう...

もしかしたら、あなたは今回の記事のタイトルを見て 「良いリズムって何よ？」 と思ったかもしれません。 ここで言っている良いリズムというのは、100人いたら100通りの正解があって、あなたにとって良いリズムを作れば効率よく体重（体脂肪）を落とす流れを作れますよ、ということ。 なので、今回の話を聞けば、良いリズムを作って...

あなたに質問があります・・・なかなかダイエット（減量）が成功しない理由って何だと思いますか？ この答えはすごく簡単で、 「実践しているダイエット（減量）のやり方が自分の体の状態に沿ってない」 つまり、選択ミスをしているという事です。 そこで、今回は自分に合ったダイエット（減量）方法を見つけるにはどうしたら良いのか？...

世の中には、 「見た目もやっていることも同じだけど、結果が全く違ってくる」 ということがよくあります。 例えば、筋トレは同じ種目を同じようなフォームでやっていても、的確に筋肉に負荷をかけられている人と、負荷が抜けてしまっている人がいます。 見た目（フォーム）もやっている種目も同じなのに・・・結果は大きく違ってくる。 ...

もし、あなたが好きな人に愛の告白をするとしたらどんなタイミングでしますか？ まさか、好きな人に トイレに入ろうとしたところを呼び止めていきなり告白 夜中に家に押しかけていきなり告白 こんなタイミングで告白はしないと思います。 もしかしたら、相手もあなたに好意を抱いていたかもしれないのにこんなタイミングで告白したら、...

余分な体脂肪を落として引き締まった体型を手に入れたいと思っているほとんどの人は、 食事量を抑える 運動量を増やす これらを実践すれば、体重（体脂肪）を減らせると思っているかもしれませんが、実際は、なかなか良い結果に結びつかない人も多いのではないでしょうか。 何故、良い結果に繋がりにくいのか？と言うと、ノウハウや人間が...

私は、少し前まで減量していたんですが、ほぼ体が仕上がったということで、現在の状態はこんな感じ。 このくらいの状態でも、代謝を下げてしまった時以外は、最低でも1日3回は炭水化物を摂取するので、コンディションは悪くないかな、と思っています。 空腹感も全然無いですし・・・。 さて、今回は私が減量してみて改めて分かった減量を...

「私は、プールも海も行っていないのに1年中脂肪という名の浮き輪を抱えているんです」 こんな悩みを抱えている人は多いと思います。 でも、この悩み・・・お腹周りに脂肪がつく原因ってだいたい決まっているというのはご存知でしょうか。 その原因さえ抑えておけば、多少は脂肪がついたとしても、すぐ対処することが出来ます。 まず、お...

引き締まった体型を作るには、カロリー計算は必要ないですが、摂取する栄養素には気を配る必要があります。 どういった栄養素を摂取することで、体内ではどのような役割を担っているのか？を理解しておけば、引き締まった体型を作る為の最短ルートが見えやすくなるでしょう。 ということで、早速いってみましょう。 引き締まった体型を作る...

体脂肪の少ない引き締まった体型を手に入れたいと思っているけど、なかなか結果が出ない人のほとんどは間違った選択を繰り返しています。 そこで、今回は引き締まった体型を手に入れたいと思っているけど、なかなか結果が出ない人の行動（食事選択）を言及しつつ、対処法も紹介していこうと思います。 まず、結論から言うと、引き締まった...

運動も食事も自分なりに頑張っているつもりだけど、なかなか予定通りに体重が落ちていかない・・・。 「今週は、結構頑張って筋トレをしたのに体重が減っていないなあ」 「今週は、なるべく余分なものを食べずに上手に食事の調整をしたつもりだったけど、先週と体重が変わっていないのは何故だ」 もしかしたら、あなたはこんな状況になって...