栄養・食事 インスリンの働きを味方につけて体脂肪を増やさずに筋肉をつける方法 インスリンという言葉は聞いたことがあると思いますが、今回は、インスリンの働きを味方につけて体脂肪を増やさずに筋肉をつける方法について言及していこうと思います。 インスリンは、活用の仕方によっては敵にも味方にもなりますから。 インスリンの働き まず、何と言ってもインスリンの１番の役割は、血糖値を一定に保ったり下げたりす...
栄養・食事 コラーゲンの経口摂取は効果がある？過度の期待は禁物という話 世の中の女性のほとんどは、いつまでも綺麗でいたいという願望があるのではないでしょうか。 そんな願望を叶えるために、世間では化粧品やらサプリやら健康食品やら色々なモノが出回っていますが、その中で、 「コラーゲンを経口摂取すると、肌がプルプルになるよ」 という話を聞いたことがあると思います。 現時点の情報源から言うと、...
栄養・食事 【保存版】体脂肪（体重）を減らして健康も手に入りやすい食べ物100選！栄養素の解説あり 体脂肪（体重）を減らすためには運動も大切ですが、それ以上に大切なのが食事です。 また、『人間の体は食べたものから出来ている』という言葉があるくらいですから、健康的な体を手に入れるためには、食べるもの（食材）が重要になってきます。 私自身、健康的で引き締まった体型を理想としていることもあって、その体型を手に入れる為には...
栄養・食事 酵素の働きを良くして体質関係無しにビタミンの効果を最大限に発揮するには？ 酵素の働きを良くすれば、代謝の活動も円滑になって、体重（体脂肪）を落とすのに有利なのは間違いありません。 その酵素の働きを良くする強力なサポーターがビタミン。（ミネラルも重要ですが、今回はビタミンの話をします） そして、ビタミンには様々な効果がありますが、その人のDNA（体質）によって、出やすい効果と出にくい効果とい...
栄養・食事 炭水化物とは？分かりやすく種類についても解説・動画もあり 最近は、炭水化物を控えるダイエット（減量）も流行っていますが、炭水化物と言っても色々な種類があって、性質も違うのをご存知でしょうか。 そこで、この記事では炭水化物について分かりやすく、動画も加えて解説してみたいと思います。 https://youtu.be/MEM8j57Kh5k 炭水化物とは？ 炭素と水素から出来...
