人それぞれ目指す理想の体型や、ライフスタイルというのは違ってきます。 目指すべき理想の体型やライフスタイルが違えば、当然何を実践するか？何を最優先していくか？も違うはずです。 なのに、そのあたりが曖昧になってしまっていて遠回りをしていたり、違う方向に向かっている人がチラホラいるような気がします。 そこで今回は、目指...

あなたは、ダイエット（減量）をしている時に、何かの衝動で食欲が止まらない・・・というのを経験した事はありませんか？ 「ヤバイ、何か食欲が止まらないよ。今まで頑張ってきたダイエット（減量）が水の泡になってしまう。どうすれば良いんだ」 ・・・みたいな。 そこで、この記事では食欲が止まらない時の原因や、それを抑える方法につ...

あなたは、普段から疲労を感じていることはありませんか？何となく体がダルい日が1週間続くとかありませんか？ 疲労を感じている、ということは疲労物質が溜まっている状態であり、体脂肪を溜め込みやすいコンディションでもあります。 疲労物質を溜め込みやすい状態というのは、血流の流れもあまり良くない状態であることが多く、筋肉や脳...

普段から鍛えている筋肉の部位を把握して、意識しながら筋トレをしている人はそんなにいないのではないでしょうか。 しかし、筋トレ初心者でも、筋トレをしながら引き締まった体型を目指すのであれば、解剖学などの基礎だけでも知っておいた方が効率よく筋肥大したり、パフォーマンスアップに繋がりやすくなります。 そこで、この記事では鍛...

脂質と言うと、体脂肪を減らしたり筋肉を増やしたり健康になりたいと思っている人に悪者扱いされている印象があります。 しかし、脂質というのは細胞の材料やホルモンの生成に関わるなど、体にとって重要な役割を果たしている栄養素なのです。 もちろん、摂り過ぎはよくありませんが、ある程度の量を摂取していくことは体にとって大切なこと...

インスリンという言葉は聞いたことがあると思いますが、今回は、インスリンの働きを味方につけて体脂肪を増やさずに筋肉をつける方法について言及していこうと思います。 インスリンは、活用の仕方によっては敵にも味方にもなりますから。 インスリンの働き まず、何と言ってもインスリンの１番の役割は、血糖値を一定に保ったり下げたりす...

この記事では、効率良く体重（体脂肪）を減らしたり、体型をコントロールしていく為には基礎知識の底上げをしておいたほうが良いよ、という話をしたいと思います。 今までこういった話は具体的にしていませんが、これから自分の力で体重を落としたり体型を変えたりしていきたい場合は、聞いておいて損は無いでしょう。 何故なら、基本知識が...

もし、体重（体脂肪）を落としていく時に減量幅が多かった場合・・・例えば、10kg前後、あるいはそれ以上の体重（体脂肪）を落としていく場合は、あらかじめ停滞期を見越した計画表を作っておくのがおすすめです。 何故なら・・・ということで、この記事では減らす体重幅が大きいほど停滞期を見越して計画を立てた方が良い理由について言及...

世の中には、 「見た目もやっていることも同じだけど、結果が全く違ってくる」 ということがよくあります。 例えば、筋トレは同じ種目を同じようなフォームでやっていても、的確に筋肉に負荷をかけられている人と、負荷が抜けてしまっている人がいます。 見た目（フォーム）もやっている種目も同じなのに・・・結果は大きく違ってくる。 ...

世の中の女性のほとんどは、いつまでも綺麗でいたいという願望があるのではないでしょうか。 そんな願望を叶えるために、世間では化粧品やらサプリやら健康食品やら色々なモノが出回っていますが、その中で、 「コラーゲンを経口摂取すると、肌がプルプルになるよ」 という話を聞いたことがあると思います。 現時点の情報源から言うと、...

もし、あなたが好きな人に愛の告白をするとしたらどんなタイミングでしますか？ まさか、好きな人に トイレに入ろうとしたところを呼び止めていきなり告白 夜中に家に押しかけていきなり告白 こんなタイミングで告白はしないと思います。 もしかしたら、相手もあなたに好意を抱いていたかもしれないのにこんなタイミングで告白したら、...

余分な体脂肪を落として引き締まった体型を手に入れたいと思っているほとんどの人は、 食事量を抑える 運動量を増やす これらを実践すれば、体重（体脂肪）を減らせると思っているかもしれませんが、実際は、なかなか良い結果に結びつかない人も多いのではないでしょうか。 何故、良い結果に繋がりにくいのか？と言うと、ノウハウや人間が...